En Önemli Sağlıklı Beslenme İpuçları

Sağlık bildiğiniz gibi insan hayatının en önemli bölümünü oluşturmaktadır. Çoğu zaman sağlık konusu insanların aklına gelmese bile hastalıklar veya etkenleri başladığı zaman sağlık büyük bir önem kazanmaktadır. Ama önemli olan sağlık bozulmadan önce önlemler alınmasıdır. Sağlığı korumanın en iyi yolu sağlıklı beslenmektir.

• Nasıl Sağlıklı Beslenilir?

Sağlıklı beslenme konusu dikkat edilmesi gereken bir konudur, erkeklerde en çok duyulan sözcüklerden birisi CAN BOĞAZDAN gelir cümlesidir. Fakat bu kelime tam anlamıyla cahillik kelimesidir. Aşırı yemek vücudun daha çok kullanılmasına ve yıpranmasına neden olur. Ne kadar çok yerseniz vücut içi fonksiyonlar o kadar çok çalışmaktadır. Buda bedeni eskiterek ölüm süresinin yaklaşmasına neden oluyor! Yani iş sadece aman kilo alıyorum değil, aynı zamanda ölümü de yakınlaştırmaktan geçiyor dikkat!

Sağlıklı beslenmenin en iyi yolu az yemek değildir, her yemekten az az yemektir. 

Günlük yiyecekler ana ve ara yiyecekler olarak iki bölümde toplanmalıdır. Ana yemeklerde kahvaltı, öğle yemeyi ve aksam yemeği bulunmalı, ara öğünlerde ise bol bol meyve tüketilmelidir. Sağlıklı beslenmenin en önemli faktörü ise yağ ve tuz oranını azaltmaktır. Yağ seçimi zeytin yağı olmalıdır. Katı yağlar orta yaşlardaki insanlarda çok büyük hastalıklara neden olabilir, insanlar için en yararlı ve zararsız yağ zeytin yağıdır.

Sürekli olarak aynı yiyecek tüketilmemelidir, farklılık her zaman iyidir. Yiyecekleriniz hatta meyveler bile günlük olarak değişirse sağlıklı beslenme daha güçlü bir şekilde gerçekleşmiş olacaktır. Az yemek çok çeşit her zaman sağlık açısından önemlidir. 

Çok çeşitli yemenin elbette en büyük nedeni fazla çeşitte vitamin ve mineral alıp, sağlığımızı korumaktır. Ancak çok yiyerek çeşit artırımına giderseniz bu sefer madalyonun diğer yüzünü yani obezite tarafını görürsünüz. Yukarda da bahsettiğimiz gibi az yemek çok çeşit prensibini unutmuyoruz.