Günümüzün en büyük sağlık sorunlarından bir
tanesi de obezitedir.Obezite olan kişiler devamlı olarak yeme arzusu
içindedirler ve sürekli yemek yedikleri için genellikle kilolu olurlar. Kilo
vermek için spor yapıp, hap kullanıp, doktora gitseler de soruna başından çözüm
getirmedikleri için kilo vermeleri çok zorlaşır verseler de kısa süre
içerisinde yine alırlar.
Peki,
bu sorunu kökünden nasıl halledebiliriz diyorsanız öncelikle iştahınızı
kapatmanız ve yemek yeme isteğinize bir son verip vücudunuzu dizginlere
getirmeniz gerekmektedir. Bunu nasıl başaracağım diyorsanız sizler için
araştırdık ve sağlığınıza zarar vermeden bunu nasıl başarabileceğinizi
öğrendik.
*** Öncelikle kahvaltılarınızı iyi yapmanız ve protein ağırlıklı besinler
tüketmeniz gerekmektedir. Bunu yaptığınızda vücudunuz yeterli miktarda enerjiyi
proteinlerden karşılayacaktır merak etmeyin. Ayrıca yapılan araştırmalar kahvaltıyı atlayanların kilo almaya daha yatkın olduklarını gösterdi.
*** Kahvaltıda yenen haşlanmış yumurta uzun süre tokluk hissi verir.
*** Baklagiller aynı şekilde tokluk hissine neden olmakta.
Fasulye, barbunya, bakla, nohut, mercimek ve benzerlerini yemek kan şekerinizi az yükseltecek, size bitkisel protein ve lifleri sağlayacak, uzun süre tok hissetmenize yol açacaktır.
*** Bol bol çook az yağlı salata tüketin ve midenizi kandırın.
*** Yeşil çay en etkili iştah kesicilerden!
*** Çorbada mideyi doldurup az kalori vermesi nedeniyle iştah kesici olarak kullanılabilir.
*** Diğer bir çözümde canınız yemek yemek istediğinde beyninizi başka aktivitelerle
meşgul edin mesela koşu yapmak, merdiven inip çıkmak gibi…
*** İştah duygunuz
kabardığında uyumayı deneyin, uykunun açlık duygusunu arttırmadığı kanıtlanmış bir gerçektir.
*** Son bir önerimizde yemek yerken karanlık ve
loş ortamlar yerine aydınlık ortamlarda yemek yiyin. Çünkü insanlar karanlıkta
ne yediğinin farkına varamıyor ve yemeyi fazla kaçırabiliyor.
Kısacası eğer
sizde kilo vermek ve iştahınızı kapatmak istiyorsanız bizim verdiğimiz
yöntemleri deneyebilirsiniz. Bu yöntemler tamamen testlerden geçtiğinden sonuç
alma olasılığınız gerçekten fazla olacaktır ve artık daha sağlıklı bir hayat
yaşamaya başlayabilirsiniz.
