Karatay Diyeti

Karatay diyeti, Canan Karatay’ın uzun yıllar boyunca gözlemleyerek, deneme yanılma yoluyla geliştirdiği bir diyettir. Canan Karatay kimdir diye aklınızda bir soru dolaşıyorsa hemen cevaplayalım, Canan Karatay, hem profesör doktor hem de bir diyet uzmanıdır. Geliştirdiği Karatay diyeti pek çok insana umut kaynağı olmuş ve sağlıklı zayıflama konusunda çok yardımcı olmuştur. Karatay diyeti pek çok gözlem, deney ve uygulamalar sonucunda ortaya sunulmuş etkili bir diyettir. 

Hafta İçi 5 Gün İçin Karatay Diyeti Listesi

• İlk Gün; 

Kahvaltı: İki adet haşlanmış yumurta, yanında beyaz peynir, domates, zeytin, fındık fıstık ve şekersiz çay.

Öğle yemeği: Haşlanmış tavuk göğsü, zeytin yağlı fasulye yemeği, bol yeşillikli salata, tuzsuz ayran ve sınırsız şekersiz çay

Ara öğün: Fındık, badem, fıstık, leblebi

Akşam yemeği: Sınırsız balık, bol yeşillikli limonlu salata tuzsuz ayran ve 2 çay kaşığı keten tohumu

• İkinci Gün; 

Kahvaltı: İki adet haşlanmış yumurta, yanında beyaz peynir, domates, zeytin,fındık fıstık ve şekersiz çay.

Ara öğün: Bir avuç kadar ceviz

Öğle yemeği : Zeytinyağlı barbunya, 1 kase yoğurt, salata

Ara öğün: 1 yeşil elma

Akşam yemeği : Balık ızgara, yanında pilaki, bol limonlu salata ve 2 çay kaşığı keten tohumu

• Üçüncü Gün; 

Kahvaltı: Peynirli 2 yumurtadan yapılmış omlet, yanında 1 söğüş domates, sınırsız çay

ve 1 avuç fındık

Ara öğün: 1 avuç leblebi

Öğle yemeği: 4 adet ızgara köfte, sebze yemeği, 1 kase yoğurt

Ara öğün: 1 adet armut

Akşam yemeği : Bonfile ızgara, 2 çay kaşığı keten tohumu, sınırsız ayran, bol bol salata

• Dördüncü Gün; 

Kahvaltı: Pastırmalı yumurta ancak çok miktarda olmasın yumurta 2 adet olacak, yanında beyaz peynir ve sınırsız şekersiz çay.

Ara öğün 1 avuç kavrulmamış badem

Öğle yemeği 3 – 4 kalem pirzola yanında bol bol salata ve ayran

Ara öğün 1 adet armut

Akşam yemeği : Izgarada balık, yanında barbunya pilaki, 1 adet muz

• Hafta İçi Son Gün; 

Kahvaltı: iki yumurtadan yapılmış peynirli omlet, yanında 10 adet zeytin, domates, salatalık, 1 avuç Antep fıstığı ve şekersiz çay

Ara öğün: Bir avuç fındık

Öğle yemeği 2 adet lahmacun, yanında ayran

Ara öğün : 15 adet kiraz

Akşam yemeği : Sınırsız sebze yemeği, bol limonlu salata, ayran

Hafta sonları için bu diyet listesinde ayrı olarak iki seçenek seçilip uygulanabilir. Karatay diyeti sağlıklı olarak zayıflamak isteyenler ve spor yapmayı sevmeyenler için en uygun diyettir. Bunun yanı sıra sporla birlikte uygulandığında çok daha hızlı etkisini gösterebilir. Canan Karatay’a göre sabah kahvaltısının zayıflamakta çok etkisi bulunmaktadır, sabah kahvaltıda tüketilen yiyecekler yağ olarak depolanmamaktadır, direk olarak yakılır ve vücut yağlarının erimesinde yardımcı olur.