Bir çok kişinin başına dert olan, fiziki görüntü bozukluğu nedeniyle özgüven eksikliği yaratan selülitlerden kurtulmanın yolu her zaman olduğu gibi burada da egzersizlerden geçiyor... Tabi ki tek çare egzersiz değil aynı zamanda beslenmeye de dikkat etmek gerekiyor.
Egzersizlere geçmeden önce hayati bir tavsiyede bulunmamız gerekiyor. Ne kadar spor yaparsanız yapın selülite neden olan besinler tükettiğiniz sürece sonuca ulaşmanız çok zor. Egzersizlere başlamadan önce hemen "Selülite İyi Gelen Besinler"(TIKLAYIN) konumuzu okuyun. Bu konuda aynı zamanda selülite neden olan ve uzak durmanız gereken gıdaları da öğrenmiş olacaksınız.
- Sandalye Hareketi
Görselde gördüğünüz gibi bir sandalyeye oturup kalkıyor gibi hareket yapıyoruz. Bunu 12 kez yapıp 3 set halinde uygulayın. Topun önemi yoktur isterseniz kollarınızı paralel bir şekilde ileri uzatın.
- Bisiklet Hareketi
Havada bisiklet sürdüğünüzü hayal edin. Bu hareketi yapmadan önce belinizde boşluk kalmamasına dikkat edin. Belinizi yere düz bir şekilde kıvrımsız olarak yapıştırın karnınızı hafif sıkarak yapın. Baldırlarınız yanmaya başladıktan sonra biraz daha devam edip bırakın. 2 -3 set olarak uygulayın.
- İç Bacak Hareketi
Görseldeki spor hocasının yaptığı gibi bacaklarımızı geniş bir şekilde açarak biraz oturup kalkıyoruz, oturup kalkıyoruz. Bunu da 12 kez yapıp 1 dakikalık dinlenmeden sonra 1 set daha yapabilirsiniz.
