Yüksek Kalori Yaktıran Egzersizler

Özellikle bayanlarda stres yapan kalorilerden kurtulmanın pek çok yolu vardır, tabi ki bunlar çabalamadan olmaz. Kilo vermek veya kalori yakmak için hızlı bir metabolizmaya sahip olmak gerekir. Metabolizmayı hızlandırmak içinde bol bol spor aktiviteleri yapılmalıdır.

• Yüksek Kalori Yaktıran Egzersizler Hangileridir?

1-      Koşu: Spor aktiviteleri arasında en çok yapılan egzersiz süphesiz koşudur. İnsan koşmaya başladığında metabolizması hızlanır, yağ yakımı daha hızlı gerçekleşir ve kaloriler yakılır. Düzenli olarak yapılan koşu sayesinde haftada 2-3 kilo vermek mümkündür, fakat düzenli kelimesinin altı çizilmelidir.

2-      Su Aktiviteleri: Yüzmek, kürekli su sporu aletleri kullanmak veya benzeri su aktiviteleri yüksek kalori yakımına neden olur çünkü su sporlarında hemen hemen bütün kaslar aktif bir şekilde çalışmaktadır. Bu nedenle kalori yakımı hızlı bir şekilde gerçekleşmektedir. Mümkünse bir yüzme salonuna üyelik alarak günlük veya haftalık olarak su egzersizleri gerçekleştirebilirsiniz. Yüzmek hem sağlık hem de kilo vermek için iyi bir yöntemdir.

3-      Günlük Yaşantı: Günlük yaşantıda da yaptığımız pek çok şey kalori yakımını hızlandırmaktadır. Mesela her gün bindiğiniz asansör yerine merdiven kullanmak yüksek kalori yakımını gerçekleştirir. Bunun yanı sıra yürüyüş veya hızlı gerçekleştirdiğiniz her iş kalori yakımını hızlandırmaktadır.

Egzersizlerin hepsi düzenli olarak gerçekleştirilirse etkili olmaktadır, kalori yakmanın yolu metabolizmayı hızlandırmaktır. Metabolizmayı hızlandırmak içinde spor şarttır. Yavaş bir metabolizmaya sahipseniz sürekli olarak kilo alırsınız. 

Son olarak madde 3'e tekrar dikkat çekmek istiyorum. Madde 3 doğrudan bir egzersiz değil, sizin günlük yaşantınızdaki hareketlerinizi hedeflemektedir. Gün içerisinde zamanınız varken kısa yoldan gitmek ve az yürümek, merdiven yerine asansörü tercih etmek, oturabileceğiniz halde doğrudan yatar pozisyona geçmek gibi hareketler metabolizmanızı yavaşlatacağından sizin zararınıza olacaktır.