Vücut kitle indeksi bize dolayılı olarak vücudumuzdaki yağ dokusunu göstermektedir ve bizi ideal kiloya ulaştırır.
Aşağıda örnek bir vücut kitle indeksi hesaplaması göreceksiniz. Buradan ideal kiloya doğru adım adım ilerliyoruz...
1,85 boyunda ve 80 kilo birisi için;
80 / (1,85*1,85) = 23,37 çıkacaktır. Yani Vücut kitle indeksi 23,37 ve ideal kiloda denir.
Ancak biz doğrudan ideal kilomuzu bulmak istiyorsak işte formüller:
Kadınlarda ideal kilo: 45.5 + 2.3 X (İnç cinsinden boy - 60)
- Erkeklerde ideal kilo: 50 + 2.3 X (İnç cinsinden boy - 60)
İDEAL KİLOYU EN İYİ DOKTORLAR ÖLÇER!
Çünkü bizim yaptığımız hesaplamalar tamamen yüzeyseldir. Örneğin 1,85 boyu olup çok kaslı ve 87 kilo bir insanın kitle indeksi 25'in üzerindedir. Ancak bu kişi fit bir görünüme sahiptir ve hiçte yağlı gözükmez. Bu ve benzeri durumlarda en doğru yağ oranını doktorlar ölçebilirler. Bu yüzden sadece bu hesaplamalara bağlı kalmamalısınız.
İdeal kilo normalde; yaşa, bedene, cinsiyete, boya ve kiloya göre değişebilir.
İDEAL KİLOSUNUN ALTINDA OLANLAR NE GİBİ SAĞLIK SORUNLARI YAŞAYABİLİR?
Aşırı kilolu olanlarda ne gibi sorunlar yaşandığını biliyoruz. Peki ideal kilosunun altında olanlar bir sağlık sorunu ile karşılaşabilirler mi?
Yağ, vücut için olmazsa olmazdır. Hormonlar sentezlenir, darbeleri çeker, ısıyı düzenler...
Eğer yağ oranı vücudunuzda %10'un altındaysa çok büyük sorunlar ortaya çıkabilmektedir.
- Saç dökülmesi,
- Adet bozukluğu,
- Depresyona yatkınlık
- Bağışıklık sistemi zayıflığı,
- Yorgunluk
bunlardan bir kaç tanesidir.
