Yüksek Kalori Yaktıran Spor Aletleri

Spor salonuna gittiğinizde hangi spor aletinde daha çok kalori yakabileceğinizi merak ediyor musunuz? Ya da hangisinde 1 saat çalışsam 1000 kalori yakarım diye düşündüğünüz oldu mu? Cevabınız evetse sizin için en iyi kalori yakabileceğiniz spor aletlerini topladık...

Eliptik bisiklet, Cardio bisikletleri kategorisinde en çok tercih edilen bisikletlerden. Kol hareketlerinizi de yaptığınızı düşünürsek ortalama bir zorlukta
eliptik bisikletle saatte ortalama 600 kalori kadar yakabilirsiniz.  Ancak eliptik bisikletin dezavantajı belli bir hıza ulaştığınızda disklerin artık kendi ivmesiyle dönmeye
başlaması ve sizin daha az kalori yakmanıza neden olmasıdır. Bu yüzden eliptik bisiklet ile çalışırken tempoyu sürekli değiştirmenizi tavsiye ediyoruz

Koşu Bandını Koşma durumunda inceledik. Diri ve enerjik bir koşu ile saatte 600-1200 kalori arasında yakabilirsiniz. Neden mi aralık bu kadar geniş. Çünkü
koşu bandında bildiğiniz gibi eğim verilebilmekte. Eğer eğimsiz yüksek tempoda 1 saat koşarsanız 600 kalori kadar yakarken eğimli bir durumda 1000 kalori üzerine
çıkabilirsiniz.
Ancak koşu bandında koşarken sürekli olarak nabzınızı kontrol etmeli ve yaşınıza uygun maksimum ritimi aşmamalısınız zira kalp krizi riski dahi yaratabilmekte.

Koşu bandında yürümenin çok fazla bir getirisi olacağını sanmak yanlış olur. Çünkü vücudunuzun nefes almak kadar iyi yaptığı bir şey varsa o da yürümektir. Yıllardır
yürüye yürüye artık vücut bunu çok iyi öğrenmiş ve kaslarınızı ona göre ayarlamıştır. Bu yüzden temposu yüksek bir yürüyüş daha yararlı olur. Buda sizin saatte
200-300 kalori yakmanıza olanak sağlar.

Kürek makinesi gerçekten en çok kalori yaktıran aletlerden birisi. Kollarınızla birlikte bacaklarınız ile de desteklediğinizde saatte 1000 kaloriyi rahat aşabilirsiniz.


Yüksek kalori yakmanın altın kuralı vücuda alışık olmadığı şeyler vermektir. Yani vücudunuzu şaşırtırsanız daha çok kalori yakmasını sağlarsınız. Eğer yaptığınız harekete
alışırsa çok daha az kalori yakmaya başlayacaktır.